logo

Hvad er keto hovedpine? DISSE er årsagerne og forebyggelsestipsene til at bekæmpe smerten

Den ketogene diæt er en af ​​de mest populære diætplaner lige nu, der er fokuseret på eliminering af kulhydrater fra dine fødevarer og på dens erstatning med protein. Dette er så kroppen producerer energi fra proteinet selv. Denne diætrutine har vist sig at være ret effektiv til vægttab.

Men denne plan kommer også med mange negative virkninger, og en af ​​de mest almindelige er hovedpine. Dette kaldes ofte keto hovedpine. Så i dag vil vi diskutere keto-effekter og dens årsager.

Hvad skal du vide om keto hovedpine?

Årsager til let hovedpine

Der er flere faktorer, der fører til denne hovedpine. Nogle er som følger:

Lavt blodsukkerniveau

Glukose er en type vigtig kulhydrat, der producerer energi til vores krop og hjerne. Men når du skærer ned på dit indtag af kulhydrater, bliver glukosen erstattet af ketonstoffer, hvilket får dit blodsukkerniveau drastisk til at falde. Dette kan føre til lavt blodsukker, hvilket vil skabe stress i din hjerne og derfor hovedpine.

hvad_skal_du_vide_om_keto_hovedpine

Dehydrering

Dehydrering er en anden primær faktor for keto-diæten, fordi i denne plan har folk en tendens til at tisse mere for at skifte til ketose, og vores insulinproduktionsniveau falder også. Dette påvirker elektrolytterne, som spiller en nøglerolle i hydrering.

Forebyggende tips mod keto hovedpine:

1. Da du ofte har tendens til at blive dehydreret i keto-diæten, så drik rigeligt med vand - 2 liter vand hver dag.

2. Begræns dit alkoholindtag, da det gør dig dehydreret, så du tisser oftere.

3. Spis mad med lavt kulhydratindhold og vandrige fødevarer som zucchini, selleri, salat, agurker, kål, rå tomater osv.

4. Fødevarer som avocado, tomater, spinat, svampe, grønkål, mandler, græskarkerner osv. er høje i kalium og magnesium. Disse vil holde dine elektrolytter i balance og holde hydreret. Disse fødevarer er også keto-venlige.

5. Glem ikke at salte dine fødevarer let, da det vil reducere risikoen for elektrolyt-ubalance.

6. Undgå intens træning i de første dage med en keto-diæt, da det kan skabe stress i din krop og forårsage hovedpine.

hvad_skal_du_vide_om_keto_hovedpine_2

Læs også: Giver din vægttabsdiæt dig hovedpine? Her er hvad du behøver at vide