logo

Gymning vs Yoga vs Svømning: Hvilken er bedre for helbredet? Finde ud af

Gymnastik eller yoga eller svømning? Hvis du ikke kan beslutte dig for, hvilken du skal gå efter, skal du først forstå hver af dem. Disse tre har forskellige mentale og sundhedsmæssige fordele. Svømning anses ofte for at være den bedste øvelse til at holde sig i form, da det kræver entre kropsbevægelse ad gangen. Yoga er yderst gavnligt for at lindre din stress. Gymning sigter hovedsageligt på styrkelse og vækst af muskler med tungt udstyr. Så her har vi samlet forskellene på yoga, svømning og fitnesscenter. Læs videre for at vide.

Træningsteknik: Gym vs Yoga vs Svømning: Hvad er fordelene ved disse?

S wimming

Det er en sjov og afslappende aktivitet, som hjælper med at lindre smerter og hjælper med vægttab. Det forbrænder flere kalorier end løb og forbedrer også dit kardiovaskulære system. Det øger din puls uden at stresse kroppen, toner muskler og opbygger udholdenhed. Brystsvømning, rygsvømning, sidesvømning, freestyle, butterfly osv. er nogle af de slag, der kan tilføjes til din svømmetræning. Uanset hvilket slag du træner, bevæger du de fleste af dine muskelgrupper gennem vandet. Svømning gør også dit hjerte og lunger stærkere.

gettyimages-1210611240

hjemmemidler til fjernelse af hudorme


Sundhedsmæssige fordele ved svømning

Nogle af de gavnlige faktorer ved denne træning er:


Bruger de fleste af kroppens muskler.

Øger evnen til at tage og bruge ilt.

Øger lungekapaciteten.

Styrer kolesterolniveauet.

Fantastisk til at lindre smerter, især rygsmerter.

Reducerer søvnløshed.

Lindrer hovedpine.

God træning mod forstoppelse.

Psykiske fordele ved svømning:

Det reducerer stress og angst.

Sænker fødselsdepressionen.

Forbedrer koncentrationen.

Yoga

Yoga er mere en spirituel praksis, som har meditative kvaliteter i sig. Yoga er blevet brugt som en fantastisk måde at træne på siden i Indien. Den består af flere forskellige stillinger eller asana, som er gavnlige ved forskellige helbredsproblemer. Yoga lindrer stressen gør dig rolig.

gettyimages-452846474_1

Sundhedsmæssige fordele ved yoga:

det mest attraktive stjernetegn

Det forbedrer fleksibiliteten.

Øger udholdenhed og balance.

Forstærker styrke.

Toner musklen.

Giver beskyttelse mod en skade.

Regulerer blodcirkulationen.

Forbedrer stillinger og beskytter rygsøjlen.

Meget gavnlig til lymfemassage.

Forbedrer immunforsvaret.

Styrer binyrerne.

Sænker blodtrykket.

Regulerer sukkerniveauet i blodet.

Yogaens mentale sundhedsmæssige fordele:

Yoga kan håndtere stress.

Øger kropsbevidstheden.

Skaber mental klarhed.

Giver ro.

Holder krop og sind synkroniseret.

Populære yogastillinger at øve

Disse asanas vil være yderst gavnlige for din mentale og fysiske sundhed:

Surya Pranam.

Chakrasana.

Pranayam.

Setu Bandha Sarvangasana.

Paschimottanasana.

Kapotasana.

Gymning

Dette er forholdsvis en intens træningsform, som hovedsageligt sigter mod muskelvækst og vægttab. Det kan ikke udføres uden tungt udstyr. Men gymnastik anbefales ikke til ældre mennesker. Gymning består af forskellig cardio med forskellige maskiner for at opnå den ønskede figur. Det er også stærkt forbundet med en stram kostplan, hvor den mest fokuserer på proteinindtag. Gymning kan reducere vægten hurtigere sammenlignet med yoga.

gettyimages-498287892


Sundhedsmæssige fordele ved træning:

Det forbedrer dit humør.

Til gavn for vægttab.

Styrker muskler og knogler.

Øger energiniveauet.

Sænker risikoen for kroniske sygdomme.

Forbedrer din huds sundhed.

Forbedrer hjernens sundhed.

Til gavn for nervesystemet.

Psykiske fordele ved træning:

Hjælper med at bekæmpe angst og depression.

Forbedrer hukommelse og tænkning.

Hjælper dig med at sove bedre.

Øger dit selvværd.

Styrker modstandskraften.

Reducerer symptomerne på ADHD.

Hvilken er bedre for helbredet?
Der er ikke noget strengt mønster for det. Du kan øve dig, hvad du vil. Men træning bør aldrig føles som en byrde eller straf. Så øv dig, hvad du nyder mest. Ældre voksne, for det meste med hjerteproblemer og hypertension, bør dyrke yoga eller svømning i stedet for gymnastik. Det vil også hjælpe dem med at lindre deres smerter i kroppen. Hvis du vil tabe dig hurtigere eller vokse muskler, så er gymnastik en bedre mulighed for dig end de to andre træningsstile. Men hold dig altid aktiv og i form ved at træne regelmæssigt.