At være på en kulhydratfri eller ketogen diæt er i øjeblikket en tendens til at holde sig i form og tabe sig effektivt. Det eliminerer enten helt kulhydratforbruget eller begrænser indtaget. Det er fordi kulhydrat ofte anses for at være usundt og årsagen til vægtøgning.

Men forskning siger, at kulhydrater også er vigtige og nødvendige for at forblive sunde. Det producerer den energi, der giver os styrke. Så fuldstændig eliminering af kulhydraterne fra din kost er slet ikke en god mulighed. I stedet bør du holde dig til sunde kulhydrater kun for at fremskynde dit vægttabsprogram. Og det gælder også for mænd. De bør også kun have sunde kulhydrater til vægttab.

virgo-libra cusp kompatibilitet

Her er de bedste kulhydrater for mænd til at tabe sig:

Acorn squash

Den har gode kulhydrater, fibre, vitamin C og A, og alle disse beskytter dine øjne, hjerte og stofskifte. Det er en naturlig sød grøntsag, der er meget sund.

Æbler

Æbler er rige og har alle de vigtige næringsstoffer, herunder hjerneforstærkende kulhydrater og fibre. Det reducerer effektivt risikoen for diabetes type 2, og antioxidanterne i frugten beskytter os mod skader fra frie radikaler.

Sorte bønner

Sorte bønner er kraftværket af fibre, vitamin B6, folat osv., der kan give sunde tarmbakterier og reducere problemer med forstoppelse. Det kan også forhindre skader på blodkar og skader forårsaget af LDL eller dårligt kolesterol.

brune ris

Brune ris er fyldt med fibre, der er ekstremt vigtige for vores sundhed. Det giver os mæthedsfornemmelsen og hjælper dermed med vægttab. Det er en meget sundere mulighed end hvide ris. Du kan smide det med noget sojasovs, sesamfrø og grønne løg.

er hvidløg godt til vægttab

Kidneybønner

Den er også rig på opløselige fibre og proteiner, der regulerer dit blodsukkerniveau. Det kan tilføjes til salatopskrifter.

Andre sunde kulhydrater til mænd

Nogle andre sunde kulhydrater til mænd er mango, chokolademælk, pærer, ærter, peberfrugt, ananas, vindruer, sød kartoffel, hvedebrød, vandmelon osv.

Læs også: Urtesammensætninger til at lette oppustet mave og forbedre fordøjelsen efter festlig forkælelse